Les 5 fonctions COROS préférées de Charles Philibert- Thiboutot

Quand chaque seconde compte, chaque outil utilisé par un athlète devient un choix stratégique. Pour Charles Philibert-Thiboutot, coureur olympique, champion canadien du 1500 m et détenteur du record canadien sur 10km, la technologie qui l’accompagne au quotidien doit être aussi précise et fiable que son entraînement est rigoureux.

Entre les séances sur piste, les sorties longues et les périodes de récupération active, Charles s’appuie sur sa montre COROS pour optimiser chacune de ses foulées. Ce n’est pas juste une montre : c’est un compagnon d’entraînement, un tableau de bord, un guide dans la quête de performance. Nous lui avons donc demandé : quelles sont les 5 fonctions COROS qu’il utilise le plus, et pourquoi ?

Charles Philibert-Thiboutot
La montre est un outil essentiel pour tous les coureurs, peu importe le niveau de performance. Du simple chrono, jusqu’aux données physiologiques détaillées et tout ce
qu’on peut retrouver entre, un large éventail de fonctionnalités sont offertes avec la gamme PACE de Coros. À travers l’utilisation personnelle que j’ai fait de la Pace 2, 3 puis PRO au courant des dernières années, je vous dévoile les 5 fonctions qui sont un incontournable au quotidien dans mon entraînement et qui m’aideront grandement dans ma préparation pour la fin de semaine du Marathon Beneva de Montréal.

1. Les pages de données personnalisables
L’extraction de données en temps réel et après l’entraînement étant presque infini avec toutes les fonctions de la PACE, il est important pour moi d’avoir une vue de montre
personnalisable. Pour certaines séances, comme des jogs de récupération, avoir la distance, le chrono total ou par lap, le rythme, l’altitude ou encore la fréquence cardiaque en temps réel est important pour mieux guider mon entraînement. Toutefois, quand on court sur la piste à fond, une seule donnée compte, en gros sur l’écran: le chrono du lap. La fonction de personnalisation de vue de montre me permet d’en configurer à ma guise facilement à travers l’application, me permettant de profiter autant de la complexité des données recueillies qu’à la simplicité d’un chrono simple, tout dépendant du but de la séance.

2. Précision de la fréquence cardiaque avec le moniteur et et les données d’après séances sur l’application
Un principe important de l’entraînement en endurance est de viser de compléter un volume d’entraînement dans certaines zones cardiaques précises. J’ai troqué cette fonction en «écoutant mon corps» pendant longtemps, puisque je trouvais les ceintures de fréquence cardiaques sur la poitrine trop inconfortables. Depuis l’arrivée du brassard de fréquence cardiaque COROS, j’utilise avec beaucoup plus de précision les zones cardiaques à l’entraînement, m’assurant ainsi de retirer le plus de bénéfice possible de chaque séance. Les données recueillies sont ensuite disponibles sous forme de graphiques dans l’application, me permettant de faire des ajustements dans la préparation des séances futures avec la consultation de mon entraîneur.

3. Données physiologique dont l’analyse du suivi du sommeil
Certaines données physiologiques offertes, notamment celles sur le sommeil, aident à guider la planification de l’entraînement et de la récupération. La montre détecte automatiquement mes périodes de sommeil de plus de 3 heures et enregistre les phases: sommeil léger, profond et sommeil paradoxal (REM), ainsi que les périodes d’éveil; elle attribue aussi une évaluation globale de la qualité du sommeil (Très bonne, Bonne, Moyenne, Faible, Mauvaise). Il est possible pour mon coach et moi-même de garder un œil sur les indices de récupération, et d’adapter l’entraînement en conséquence.

4. La précision GPS double fréquence qui facilite l’entraînement sur piste
Certaines de mes séances de type «seuil» effectuées sur piste totalisent entre 12 et 15km d’intensité. Pour des entraînements avec autant de volume, nous avons pris
comme mesure préventive de courir dans les corridors extérieurs de la piste et parfois en sens horaire pour limiter le nombre de tours et courir dans des courbes plus larges et
douces. La fonction GPS piste de la gamme PACE permet de calculer avec une précision phénoménale les distances dans tous les corridors de la piste. Il devient possible pour nous d’en profiter et de faire du travail de qualité dans un autre corridor que le #1, celui avec les courbes plus serrées et la distance la plus courte.

5. Analyse allure, cadence et puissance
Le travail d’un entraîneur est de mettre ensemble tous les indicateurs qualitatifs et quantitatifs reliés à une séance afin de soutirer le plus d’informations qui auront un
impact sur la création future du programme d’entraînement. Grâce aux données d’allure, de cadence, et de puissance, que l’on peut mettre en corrélation avec la
fréquence cardiaque et d’autres indicateurs plus «qualitatifs» comme l’effort perçu et la biomécanique, nous avons tous les outils nécessaires pour tirer des conclusions précises
sur ma forme actuelle. Ces éléments sont cruciaux afin de faire un retour constant sur les forces et les faiblesses de ma forme actuelle, et pour travailler dans un but
d’amélioration constante.