Course à pied et sobriété : un duo gagnant pour vous mener au fil d’arrivée

Courons Mtl

Ah, l’hiver ! Cette période où l’on se réinvente et où l’on planifie nos nouveaux défis. C’est le moment idéal pour revoir nos habitudes et optimiser notre préparation pour la saison de course à venir. Alors que le 21k de Montréal pointe à l’horizon, découvrez comment le Défi 28 jours sans alcool de la Fondation Jean Lapointe peut transformer votre expérience de course – et vos résultats!

 

Bénéfices à court terme
Un impact direct sur votre entraînement 

Vous serez surpris de voir comment la sobriété, même temporaire, apporte des bénéfices immédiats :

  • Récupération optimisée : L’alcool perturbe le cycle du sommeil et la régénération musculaire. Sans alcool, votre corps récupère plus efficacement entre les séances d’entraînement. Fini les matins difficiles !
  • Meilleure hydratation : L’alcool est un puissant diurétique qui peut compromettre votre niveau d’hydratation pendant plusieurs jours. Comme une hydratation optimale est cruciale pour maintenir vos performances, éliminer l’alcool facilite l’équilibre hydrique de votre corps. 
  • Énergie stable : Sans les fluctuations glycémiques causées par l’alcool, vous maintenez un niveau d’énergie plus constant pendant vos entraînements. Plus de hauts et de bas !

 

Bénéfices à long terme
Des gains durables sur tous les plans

Et ce n’est pas tout ! Un mois sans alcool peut transformer durablement votre pratique sportive :

  • Motivation accrue : Un esprit plus clair vous permet de mieux vous concentrer sur vos objectifs d’entraînement. 
  • Meilleure gestion du poids : L’alcool apporte des calories qui contiennent peu de nutriments et peut stimuler l’appétit. Sa suppression facilite le maintien d’un poids optimal pour la course. 
  • Système immunitaire renforcé : Un système immunitaire plus robuste signifie moins d’interruptions dans votre programme d’entraînement. 

Nos meilleurs conseils pour réussir le défi

  1. 📅  Planifiez vos entraînements : Profitez de cette période pour structurer votre préparation pour le 21K de Montréal. Un esprit occupé et structuré est un esprit moins tenté !
  2. 📝  Mesurez vos progrès : Notez vos performances et sensations pendant ces 28 jours. 
  3. 🧃  Trouvez votre mocktail signature : Découvrez une boisson sans alcool qui vous fait plaisir pour les occasions sociales. Un bon mocktail ou une bière sans alcool, et le tour est joué !
  4. 👯‍♂️  Faites équipe : Relevez le défi avec un partenaire d’entraînement. C’est toujours plus motivant à deux (ou plus !)

Alors, prêt à relever le défi ? Ce n’est pas qu’une simple pause dans votre consommation, c’est un véritable investissement dans votre préparation. Rejoignez l’équipe du 21k de Montréal dans cette aventure, et préparons-nous ensemble pour le grand rendez-vous du printemps !

 

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Publié le 16/01/2025

CATÉGORIE Non classifié(e)

ÉCRIT PAR Défi 28 jours sans alcool