Il y a deux façons de découvrir une ville.

À pied… ou à pied, mais un peu plus vite.

Pour plusieurs coureurs et coureuses, les vacances commencent par une question toute simple : « Où est-ce que je vais courir demain matin? »

Parce qu’il n’y a pas grand-chose qui bat une sortie pour partir à la découverte d’un nouvel endroit. Tu vois la ville se réveiller, tu tombes sur un café que tu n’aurais jamais trouvé autrement, tu prends un détour juste parce qu’un sentier a l’air prometteur. Puis, sans t’en rendre compte, tu reviens à ton hôtel avec 12 km dans les jambes… et l’impression d’avoir découvert la destination autrement.

Passionnée de course à pied et de voyages, Alexandra Guéranger-Renaud est de celles qui enfilent leurs souliers de course dès qu’elles posent leurs valises. On lui a demandé quels essentiels elle emporte toujours avec elle.

Et bonne nouvelle : on les retrouve tous chez Sports Experts.

« J’ai découvert certains de mes endroits préférés en voyage en courant. Tu vois tellement plus de choses qu’en restant dans les rues touristiques. ».

Essentiel no 1 : une veste de course

Peu importe la destination, Alexandra voyage toujours avec sa veste de course.

En voyage, ta veste, c’est ton sac à main. Tu peux y glisser tes flasques, ton téléphone, de la crème solaire, une carte de crédit… et surtout ton maillot de bain.

Parce qu’on ne sait jamais quand une plage, un lac ou une rivière va apparaître sur notre parcours.

« J’aime partir sans itinéraire précis. Si je tombe sur un endroit où j’ai envie de m’arrêter, je peux le faire, tout ce dont j’ai besoin est déjà avec moi. »

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Essentiel no 2 : des flaques…et un filtre à eau

Le plan, c’était un petit 45 minutes.

Puis tu aperçois un phare, un belvédère, une plage, un sentier qui a l’air magnifique.

Finalement, deux heures plus tard, tu réalises que tu aurais dû apporter plus d’eau.

Elle ajoute toujours aussi avec elle un filtre à eau qui se fixe directement sur une flasque. Une façon simple de refaire le plein presque n’importe où, sans avoir à transporter toute son eau dès le départ.

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Essentiel no 3 : une casquette qui se mouille

Ce ne sont pas toutes les casquettes qui sont adaptées à la course à pied. Quand il fait chaud, Alexandra privilégie un modèle léger qui absorbe bien l’eau.

À chaque fontaine ou point d’eau, elle la trempe quelques secondes avant de repartir.

« Ça peut paraître banal, mais ça change vraiment une sortie. Garder sa tête au frais, ça fait une énorme différence quand il fait chaud. »

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Essentiel no 4 : la nutrition qui voyage bien

La nutrition aussi, elle, mérite une petite place dans la valise.

Quelques jujubes énergétiques, un ou deux gels ou une barre prennent à peine de place, mais peuvent faire toute la différence quand une sortie s’allonge un peu plus que prévu.

« J’en laisse toujours quelques-uns dans ma veste. Comme ça, je n’ai pas besoin d’y penser avant chaque sortie. »

C’est simple, ça ne pèse presque rien… et tu seras content·e de les avoir si ton « petit jogging » se transforme en deux heures d’exploration.

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Essentiel no 5 : des souliers capables de tout faire

En voyage, on ne choisit pas toujours le terrain.

Une journée, tu cours sur une piste cyclable. Le lendemain, tu te retrouves sur un chemin de gravier ou un sentier improvisé parce que la vue semblait trop belle pour passer à côté.

Plutôt que de voyager avec plusieurs paires de chaussures, Alexandra préfère miser sur un soulier capable de passer facilement de la route au sentier.

« Mes plus beaux parcours commencent souvent sur l’asphalte… puis finissent dans un sentier que je n’avais pas prévu prendre. J’aime avoir une paire de souliers qui peut suivre mes idées. »

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Essentiel no 6 : protection et confort – les petits indispensables

Ce ne sont peut-être pas les articles les plus excitants à acheter… mais ce sont souvent ceux qu’on est le plus content d’avoir apportés.

Quand on court en voyage, on passe parfois plusieurs heures au soleil. Une bonne crème solaire résistante à la transpiration est donc un incontournable, surtout si tu explores une destination où les températures grimpent rapidement.

Et puis, il y a le Body Glide. Chaleur, humidité, longues sorties… les frottements arrivent vite. Quelques applications avant de partir peuvent t’éviter bien des irritations et te permettre de profiter pleinement de ta sortie.

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Les conseils d’Alexandra pour courir en voyage

• Télécharge ton itinéraire sur ta montre avant de partir, mais laisse quand même place à l’improvisation 😉
• Ne cours pas pour la performance. Cours pour explorer.
• Demande des recommandations aux gens du coin. Les meilleurs parcours ne sont pas toujours sur Strava.
• Fait pause sur ta montre, on s’en fout du temps. Profite, prends des pauses, va te baigner. 

En résumé : les essentiels pour courir en voyage

Quelques accessoires bien choisis peuvent transformer une simple sortie en véritable aventure.

Avant de fermer ta valise, pense à apporter :

• une veste de course;
• des flasques et un filtre à eau;
• quelques produits de nutrition sportive;
• une casquette adaptée à la course;
• des souliers polyvalents;
• de la crème solaire et du Body Glide.

Tu seras prêt à découvrir ta prochaine destination… un kilomètre à la fois.

Pour aller plus loin

Tu prépares un prochain voyage? Sports Experts a aussi regroupé plusieurs conseils et guides pour t’aider à partir bien équipé.

Tu peux notamment consulter :

• Leur section dédiée à la course à pied, où tu retrouveras des conseils, des nouveautés et une foule d’équipement pour tes prochaines sorties.
• Le guide des essentiels de voyage, rempli d’idées pratiques pour ne rien oublier avant le départ.